ブログ 始めます。
どうも ぺ です。
今日は朝からパソコンと格闘していました。
なぜならwordpress で本格的にブログを 始めようと思ったからです。
ドメインだのサーバーだの わっけわからんとか思いながら いろんなブログの簡単に始められるブログ講座みたいなのを見て回りなんとかインストールできた次第です。
ネットの世界で迷子状態。
知らない横文字となぞのエラーメッセージ
ヒステリックを起こしつつ なんとかできあがったサイト またどこかでみなさんみてくださいね。
なぜwordpress なのかという ブログを書いて広告を貼る、 アフィリエイトができるからです。
私はこれからブログで稼いで生きたいのです。
なぜブログで稼いでいきたいのか。 次にあげる5点です。
1.自分の知識や認識、思いを形にすることができる。
2.その中からお金が発生する。
3.家とか身近なところでできる。 通勤しなくていい。
4.鬱がどうなるかわからないので 自分のペースで仕事をしたい。
5.PCをいじることに興味があったから。
このブログは練習であり、 鬱になったばかりの自分が少しでも 気持ちを立て直す、自分を保つための物でした。
ブロガーなのかアフィリエイターなのか その辺はよく分かりませんが新しく ブログを始めていきたいと思ってます。
一人一人違う
今仕事で悩んでる人。 プライベートでで悩んでる人。 病気で悩んでる人。
一人一人個性が違うように 悩みも一人一人違う。
悩むところ苦しむところ みんな違う。
昨日上司に言われたダメ出しを その日のうちにパッと忘れられる人 次の日まで引きずって仕事に行きたくなくなる人
仕事量が増えて よし、やるぞ！とやる気がでる人 はあ、こんなにできないよ。とモチベーションが下がる人
このことに関しても それだけのことで？と思う人 しんどいよねって思う人 色々いると思います。
色々な悩みがあるということは その悩みの解決方法も違うわけです。
いっぱい寝る人、いっぱい食べる人、 誰かに喋る人、一人で消化する人
それなのに自分の解決方法を 人に押し付けたりしている人いませんか？
おれが話聞くよ！ そういのは寝たら治るよ！
うん、なんで。 なんでそうなった。
なぜあなたの意見を取り入れなければならないのか、その通りにする義理はない
本当にそれで治るとは限らない。 人が自分と同じ悩み、苦しみ方とは限らない。
あなたにとっての悩みが その人にとっては悩みではない
その人にとっての苦しみが あなたにとっての苦しみとは限らない
周りに悩んでる人、苦しんでる人がいたら 力になりたいと思う気持ちは大事です
でもなんらかのアクションを起こす前に 少しその人の気持ちを考えてみて下さい。
誰かに悩みを解決してほしいのか 話を聞いてほしいのか そっとしておいてほしいのか
声をかけることにより むしろ負担になる、悩みが増えることもあります。
そっとしておくこと その人に寄り添った解決方法がある。
一人一人違う生き方、苦しみ方、価値観などいろいろなものを持っている それを一人がお互いのことを思い、 みんなが受け入れ、よりよい みんなが生きやすい世の中になったらいいなと思う。
自己紹介
ぺです。
23歳と半年 男 鬱病で休職中。
新卒後ホテルに就職 適応障害になり3ヶ月で退社 学生の頃バイトしてた飲食店に就職 1年勤め、鬱になり休職
趣味 漫画、ゲーム、映画鑑賞、料理
家でゴロゴロするのが好き。 めんどくさがり、基本なにもしたくない
普通のサラリーマンを夢見ていたが ニート、ほぼ無職。
会社に何時間も縛られて 自分のペースで仕事できないのがしんどい 自分で時間、仕事量を管理できるような環境がほしい。
いつか自分の店やりたい。 ゆったりと過ごせるお店。 飲食はブラックとしか言われない状況を どうにかしたい。
自分の畑がほしい。
子供の頃から友達が少なく 父親の趣味の影響で一人でゲームしたり、 漫画読んだりしていた。
中学生時代 両親離婚。 ひきこもったり、さぼったり、 部活行かなくなったりしながらも卒業。
高校時代 地元の高校へ入学 部活楽しい、友達もできた、彼女もできた 勉強もやればできた でもやりたいことはなかった
料理するのは好きだったため 仕事にしようと思った。
調理の専門に行こうとしたが とりあえず大学に行っとけと言われ、 なんとなく管理栄養学科を受験。 勉強もしなかったため滑り止めにしか受からず
大学生 なんとなく入った大学に馴染めず、 一年で辞め、専門へ行く。
専門 とても楽しく、成績も良かった。 卒業作品展で一位を取る。
就職 某有名ホテル 技術を伸ばしたり、 キラキラしてる環境に憧れた。 だが入ってみたらぼろくそ。 パワハラ クソ上司 適応障害を発症 休む、休職、退職
昔のバイト先でバイトし始め、そのまま就職 忙しすぎて鬱になる。
最近はほぼ主夫のような生活。 料理して、掃除して、洗濯して…
ブロガー？アフィリエイター？ として稼げるようになりたい。
お金が欲しい。
お金がほしい。
心と体 充電中。
絶賛鬱病中の ぺ です。
今までのブログで書いてきましたが
どちらも精神疾患なので
専用の薬があるとかこれをすれば
治るとか絶対というものはありません。
鬱病中は
携帯の充電が切れかけてるけど、
どうにかやっているというイメージです。
充電10%の省エネ状態のギリギリのときみたいな。
じゃあ充電すればいいじゃん
ってなると思いますがうまくいかないんです。
仕事の間に息抜きで回復できてたことが 今はできない時なんです。 いつも以上に回復の時間や 回復するためのなにかが必要なんです。
充電器挿してもなかなか充電されない。
充電しながら携帯を使えない。
こんなイメージです。
今まで元気だった頃とは違い、
落ち込んだ時、「まあどうにかなるさ」が
今はできないんじゃないですか？
落ち込んだら落ち込みっぱなしで
今の自分にも今後の自分にも不安になりませんか？
今までできたちょっとの無理で
すごく疲れたりしませんか？
体力が減ったまま戻らない。治らない。
これが携帯だったらバッテリー交換とか
機種変更とかでどうにかなりますが
自分の体、心はそう簡単にできません。
じゃあどうしたらいいのか？
ストレスから離れて、
今まで我慢してきた自分を解放してあげましょう。
今は回復だけに時間をかける時です。
心の充電期間です。
たくさん睡眠をとる。
たくさん美味しいものを食べる。
たくさん遊ぶ。
自分が休める、回復できる手段をたくさん用意してどんどんやりましょう。
そんな自分をたくさん褒めましょう。
たくさん休んで偉い偉いと。
誰かにたくさん褒めてもらいましょう。
あなたのことを認めている人、心配している人はきっといます。
甘えましょう。頼りましょう。
たくさん充電しましょう。
心がいっぱいになるまでに。
いっぱいになったら体も自然と動くようになってくるんじゃないでしょうか。
なにがしたいとかなにしようとか
なにが嫌いでなにが好きか。
もっとわかりやすくはっきりと生きていいんです。
自分の心、感情を優先していいんです。
たくさん心をすり減らして我慢してばかりいたら自分がもったいないです。
せっかくたくさんある時間をため息ついて
自分をダメだと責めるより、
自分と対話する時間とし今の自分を見つめ直す
そんな時間に当てましょう。
適応障害になったらすぐ仕事を辞めよう。
どうもこんにちは、
絶賛鬱病中の ぺ です。
みなさん適応障害って知ってますか？
適応障害とは:はっきりと確認できるストレス因子によって、著しい苦痛や機能の障害が生じており、そのストレス因子が除去されれば症状が消失する特徴を持つ精神障害である。
出典元:Wikipedia
実は鬱病の前に一度
適応障害を患ったことがあります。
今日はそのことについて書きたいと思います。
私は新卒として就職した会社を退職、
そして転職を経験しております。
最初の会社に勤めて始め、3ヶ月くらい経った頃適応障害を発症し、1ヶ月の休職後、
退職しました。
最初の職場はホテルの厨房でした。
そこそこ名の知れたところでしたので
そんなところに入れた自分の誇らしさと
はじめての仕事に対してのワクワク感、
やる気に満ち溢れていた私。
いざ働いてみると
まあ職場環境が最悪でした。
今思い出しても吐き気がします。
やる気だった自分がズッタボロにされました。
なにやってても文句つけられるし、
怒鳴られるし、辞めろだの死ねだの言われるし
自分は直接はやられませんでしたが
普通に殴る蹴るされる人はいるし。
部署が違えば深夜まで残業させられたのに
定時上がりの時間にタイムカードをつけられる
あげたらキリがありませんけど
俗に言うパワハラですよね。
この時代にこんな大きなところで
こんな時代遅れなパワハラがあるなんて…
毎日心が折られました。
でも入って数ヶ月で辞めるなんて。
まだまだ学べることはあるから。と
毎日頑張ってました。
出勤時の電車の中で職場が近づいてくると
汗が止まらなくなりました。
なにを言われても自分が悪いのだと
思い、仕事を続けてました。
ですがある日仕事に出かけようと
朝起きたら体が動きませんでした。
着替える気力もないくらいでした。
なにこれ。
これがその時の感想でした。
自分の力ではもうなんともなりませんでした。
ありがたいことに産業医のある会社だったので
産業医の方に相談しました。
その時は「とりあえずすぐ病院に行け」
って感じでした。明らかに体調不良とかの
レベルではなかったようです。
後日心療内科を受診したところ
適応障害という診断をされました。
その時はなにそれ？って思いました。
心療内科で診断されるのなんて鬱病くらいしか知らなかったので。
適応障害はストレスの原因から離れることが一番ということで、とりあえず会社を休むことにしました。
人事課に休職届を出して上司とかには
一切連絡を取らずに。
そんな連絡怖くてできませんでしたし、
一刻も早く職場から離れたかった。
休むってなってからはもう早かったです。
よく寝てよく食べてよく遊んで…
1週間もしないうちにすっかり元気になりました。
もうこの時点で退職を決意していました。
だってこんなにすぐよくなるわけですから
戻ったら絶対にまた同じことになると。
自分の体が早く辞めろ！と教えてくれたわけです。
疲れとか体調が悪いというのは
体からの休めというサインなわけです。
それも無視したり、見ないふりをすると
取り返しのつかないことになります。
疲れても頑張れるあなたは偉いです。
でもそこで休む、辞めるという判断ができるあなたはもっと偉いです！
鬱病にならないための3つの方法
こんにちは、絶賛鬱病中の ぺ です。
今日は鬱病にならないために
ということで、
できたであろう対策を3つ書いていこうと思います。
自分としてはああすればよかった、こうすればよかったというただの後悔でしかないのですが、これを読んで今そこで自分鬱病かもとか、
最近仕事中調子が悪いと悩んでいる方が少しでも楽になっていただけたらという思いで書かせていただきます。
❶[ストレス発散の方法を知る]
あなたは休日なにをしていますか？
一日中寝ていますか？
一日遊びまわっていますか？
どんな休日を送ってもらっても構いませんが
それをやることにより次の日からの仕事の活力になっていますか？
人それぞれ充電の仕方は違うので
自分に合った休み方をしましょう。
みんな遊びに行ってるのに私は
一日中家で寝てしまったとか、
遊びすぎて寝不足で仕事が手につかないとか
自分に取ってマイナスになる休み方は絶対にやめましょう。
私は休みの日に一日中寝てしまい、
なにもできなかったという罪悪感が
休みなのに休めなかった原因の一つだと思っています。
なので今は睡眠時間は取りつつも
早寝早起きの習慣を作り、一日を有意義に使えるよう心がけています。
❷[ストレスの原因から離れる]
鬱病の治療の早い段階で言われることの一つです。
ストレスの原因がなんなのかをまず考えて、
どうするかを考えましょう。
例えば嫌いな人がいるならば
関わらないように直接的に距離を取ったり、
最低限の会話だけで交わしたりとか。
私はストレスの原因がなんなのかを
具体的に考えることをしませんでした。
そんなことを考えられないくらい忙しかったのか、追い詰められていたのか…
落ち着いて原因を見極めましょう。
❸[自己中になる]
これが一番大切ですね。
みんなが残っているから帰りづらい。
みんな休憩取ってないから行きづらい。
こういうことありますよね。
全部無視しましょう。
さっさと帰る、休憩を取る
周りの目なんか気にすることはありません。
帰ってやることがある、お昼ご飯が食べたい
そんな自分の気持ちを押し込める必要はありません。
帰らない人は
残りたくて残ってる人かもしれません
お昼食べる時間を削らないと
仕事が終わらないのかもしれません
なんにせよあなたには関係ないことです。
したくないことは極力しない。
自分が嫌なことはしない。
オールクリアです。ok
私はこれがなかなかできず、
周りの目ばかり気にして仕事をしてました。
自分のペースが作れなかったことが
自分を追い込んでいたようです。
鬱病はなかなかすぐに治るものではないです。
ちょっと寝たらとかちょっと休んだらとか
そんなレベルのものではありません。
倒れてから、なってからじゃ遅いので
自分の身は自分で守りましょう。
明日も元気にそれが一番です。
真面目な自分辞めませんか？
真面目とは
１ うそやいいかげんなところがなく、真剣であること。本気であること。また、そのさま。
２ 真心のあること。誠実であること。また、そのさま。 出典元:gooブログ
そこの何事にも真面目に取り組めるあなたへ
今すぐ真面目な自分を辞めちゃいましょう！
「なんで辞めないかんねん！」
「それが私の長所だ。」
「真面目にやってなにが悪い！」
このような意見が出ますよね、わかります。
なぜなら自分が真面目だけが取り柄で
約20年生きてきたようなものだからです。
だから真面目なんか辞めろなんて言われたら
絶対にさっきみたいに反論すると思います。
もちろん真面目ということは長所です。
仕事にしろ、勉強にしろ、真面目にやったほうがうまくいくことが多いです。
遅刻や欠勤をせず、
与えられた仕事をちゃんとやる。
上司に反抗もせず、後輩の面倒見もいい。
昇進が早かったり、評価が良かったり…
良いことづくめ、素晴らしい、
人の規範となるような行動ですよね。
こうやって見る限りは
ですがその真面目な性格が故に私は
鬱病を発症してしまいました。
体調が悪くても仕事をして、
手一杯の時でも任された仕事は
やらなければならない。
残っても仕事をする。
後輩の手が回らないところは自分がやる。
自分はなにをやっていたのだろう。
自分が鬱になるまでやらなければならないことだったのだろうか。
でも毎日毎日そんな真面目に
やれることばかりではないでしょう。
人間、息抜きが必要です。
真面目な人はそれが人一倍苦手だと思います。
弱みを見せてはいけない、
誰かのお手本でなければいけない、
周りの期待に応えなければならない
自分がやらなきゃ、誰がやるんだ
そんな真面目な自分に囚われるあまり
自分の限界を超えてしまい、潰れてしまう。
真面目な自分を作ることに必死になり、
本当の自分を見失ってしまう。
非常にもったいない
真面目にやってきたのに真面目がゆえに
病気になったり、仕事を辞めることになったら本末転倒、意味がないですよね。
だから真面目辞めませんか？
真面目をこうしてみませんか？
しんどいときは休む。
無理なときは無理と言う。
帰れるときはさっさと帰る。
しっかり休憩を取る。
甘える、頼る。
「それができたら苦労してないって。」
はい、わかります。とても
それができない。そんな人が真面目な人です。
これをさらっとできる人を羨ましく思います
でもちょっと実践してみましょう。
きっと楽になりますよ！ほんとに。
真面目にやってきた自分を辞めるのは
今までの自分に嘘をつくようで怖いと思います。
でもちょっと真面目な自分を辞めることで
潰れてしまう未来を回避できるんですよ？
みんなが作る自分より本当の自分のが何倍も大切です。潰れてしまったあなたを見たくない人、悲しむ人がきっといます。
真面目な自分辞めませんか？
